Більшість бустерів тестостерону не підвищують його рівень у здорових чоловіків настільки, щоб суттєво впливати на м’язи, силу чи лібідо.
L-карнітин виконує важливу функцію в організмі, але його жироспалювальний ефект невеликий і часто перебільшений.
Вправи на прес зміцнюють м’язи, але для помітного рельєфу насамперед потрібні дефіцит калорій і нижчий відсоток жиру.
Ексцентрична фаза важлива для механічного напруження, техніки та нарощування м’язової маси.
Кардіо збільшує витрати енергії, але стійке зниження жирової маси все одно залежить від тривалого дефіциту калорій.
Правильно підібраний дефіцит калорій допомагає зменшувати жирову масу без зайвої втрати м’язів та енергії.
Повна або велика амплітуда руху часто дає кращий стимул, ніж важчі повторення з частковою амплітудою.
BCAA самі по собі не є поганими амінокислотами, але за достатньої кількості якісного білка в раціоні вони рідко дають додаткову користь.
Тривала статична розтяжка безпосередньо перед силовою або вибуховою роботою може тимчасово знижувати здатність розвивати силу.