Daniel Číž
Тренування мають приносити користь, а не просто виснажувати. Я — сертифікований фітнес-тренер. Уже кілька років я займаюся силовими тренуваннями, а зараз вивчаю фізіотерапію в Університеті Масарика. Це допомагає мені поєднувати практику в залі з розумінням руху тіла та його реакції на навантаження. Я працюю і з початківцями, і з тими, хто тренується вже багато років.
Напишіть мені: це ні до чого вас не зобов’язує
Тренування та спілкування проводяться ТІЛЬКИ англійською мовою.
П’ять напрямів, один підхід
Спочатку техніка, потім навантаження, і результат надовго. Обирайте те, що вам до вподоби, або поєднаємо кілька напрямів.
Силові тренування
Присідання, станова тяга, жими й тягові вправи. Створюємо силову базу для інших видів активності.
ДокладнішеСхуднення та рекомпозиція тіла
Помірний дефіцит калорій, достатньо білка та тренування, які допомагають зберегти м’язи. Результат надовго, а не лише цифра на вагах через місяць.
ДокладнішеФункціональні тренування та мобільність
Працюємо над якістю рухів, рухливістю суглобів і стабільністю корпусу. Щоб ви були сильними й поза залом.
Фізична форма та витривалість
Інтервальні та аеробні вправи. Розвиваємо витривалість поступово, без поспіху.
ДокладнішеВідновлювальні та коригувальні вправи
Турбує спина, плечі чи коліна? Визначимо слабкі місця й поступово допоможемо повернутися до звичних тренувань.
Без прихованих доплат
Оплачуйте кожне заняття після тренування або пакет наперед: готівкою чи банківським переказом. Безкоштовне скасування можливе не пізніше ніж за 12 годин.
Що входить до онлайн-супроводу:
- індивідуальний план тренувань
- рекомендації щодо харчування
- регулярний зворотний зв’язок
- коригування плану за результатами
- консультації та спілкування в повідомленнях
- аналіз техніки за відео
Пакети оплачуються наперед, а заняття можна використати поступово. Вартість парного тренування вказана за двох осіб.
Big One Fitness · Брно
Персональні тренування проходять у Big One Fitness.
Онлайн-супровід
Для тих, хто живе не в Брно: план тренувань, аналіз техніки за відео та щотижневий зв’язок.
Почнімо з вашої мети
Розкажіть, над чим хочете попрацювати. Я відповім протягом 24 годин і запропоную три варіанти часу для вступної консультації. Повідомлення ні до чого вас не зобов’язує.
Більшість бустерів тестостерону не підвищують його рівень у здорових чоловіків настільки, щоб помітно вплинути на м’язи, силу чи лібідо. Користь можлива переважно за наявності справжнього дефіциту.
L-карнітин відіграє важливу роль в організмі, але його ефект як жироспалювача слабкий і часто перебільшений. Якщо потрібна добавка для схуднення, для кофеїну й синефрину доказів більше.
BCAA самі по собі не шкідливі, але за достатнього споживання якісного білка зазвичай не дають додаткової практичної користі.
Вправи на прес зміцнюють м’язи, але рельєф стає помітним передусім завдяки дефіциту калорій і меншій кількості жиру.