Daniel Číž
Trénink má dávat smysl, ne tě jen zničit. Jsem certifikovaný fitness trenér, několik let se aktivně věnuji silovému tréninku a aktuálně studuji fyzioterapii na Masarykově univerzitě. Díky tomu propojuji praxi z fitka se znalostmi o pohybu, těle a správném zatížení. Pomáhám začátečníkům i lidem, kteří už cvičí delší dobu.
Nezávazná zpráva a návrh dalšího postupu
Trénink lze domluvit i v angličtině
Pět směrů, jedna metoda
Technika nejdřív, zátěž potom, výsledek dlouhodobě. Vyberte, co vás baví, nebo to spojíme dohromady.
Silový trénink
Dřep, mrtvý tah, tlaky, tahy. Stavíme silový základ, na kterém roste všechno ostatní.
Zjistit víceHubnutí a rekompozice
Reálný kalorický deficit, dost bílkovin a trénink, který udrží svaly. Trvalý výsledek, ne číslo na váze za měsíc.
Zjistit víceFunkční trénink a mobilita
Pohybové vzory, kloubní rozsahy, stabilita středu těla. Ať jste silní i mimo posilovnu.
Kondice a vytrvalost
Intervalový trénink a aerobní práce. Stavíme srdce a plíce postupně, ne přes noc.
Zjistit víceRehabilitace a korekce
Bolavá záda, ramena, kolena. Mapujeme oslabené partie a postupně vás vracíme k běžnému tréninku.
Bez skrytých položek
Platí se po lekci nebo dopředu za balíček. Hotově i převodem. Zrušení 12 hodin předem zdarma.
Co je součástí online coachingu:
- individuální tréninkový plán
- nastavení stravy
- pravidelný check-in
- úpravy podle progresu
- konzultace a komunikace
- kontrola techniky z videí
Balíček se platí dopředu, tréninky lze čerpat postupně. Cena tréninku ve dvou platí za lekci pro oba.
Big One Fitness · Brno
Osobní tréninky probíhají v Big One Fitness.
Online vedení
Pro lidi mimo Brno. Tréninkový plán, kontrola techniky z videa a týdenní check-in.
Pojďme se domluvit
Napište mi, co řešíte. Ozvu se do 24 hodin se třemi termíny na vstupní konzultaci. Napsat zprávu vás k ničemu nezavazuje.
Většina testosteronových boosterů nezvyšuje testosteron u zdravých mužů tak, aby to mělo praktický dopad na svaly, sílu nebo libido. Smysl mohou dávat hlavně tehdy, když řeší skutečný deficit.
L-karnitin má v těle reálnou funkci, ale jako spalovač tuků je jeho efekt slabý a často přeceňovaný. Pokud má doplněk na hubnutí dávat smysl, lepší oporu mají kofein a synefrin.
BCAA nejsou špatné aminokyseliny, ale při dostatečném příjmu kvalitních bílkovin většinou nepřinášejí praktickou výhodu.
Cviky na břicho posilují svaly, ale viditelné břišáky vznikají hlavně díky kalorickému deficitu a nižšímu množství tuku.