HubnutíBřicho a kalorický deficit
Cviky na břicho posilují svaly, ale viditelné břišáky vznikají hlavně díky kalorickému deficitu a nižšímu množství tuku.
Silový tréninkExcentrická fáze a růst svalů
Excentrická fáze cviku je důležitá pro mechanické napětí, techniku a budování svalové hmoty.
VýživaKalorický deficit a hubnutí
Kardio pomáhá zvýšit výdej energie, ale základ hubnutí je dlouhodobý kalorický deficit a udržitelně nastavený jídelníček.
TechnikaPlný rozsah pohybu
Plný nebo dlouhý rozsah pohybu často přináší lepší stimul než zkrácený pohyb s vyšší váhou.
DoplňkyProč jsou BCAA většinou vyhozené peníze
BCAA nejsou špatné aminokyseliny, ale při dostatečném příjmu kvalitních bílkovin většinou nepřinášejí praktickou výhodu.
RozcvičeníStatický strečink před tréninkem
Dlouhý statický strečink těsně před silovým nebo výbušným výkonem může dočasně snížit sílu.